Trudnoća povećava potrebe organizma za određenim vitaminima i mineralima. Ipak, suplementacija često otvara mnogo pitanja: kada početi, šta prenatalni preparat treba da sadrži, kako se pravilno uzima i da li su potrebni dodatni preparati?
Izdvojili smo odgovore na 10 pitanja koja žene najčešće postavljaju pre i tokom trudnoće.
1. Kada treba početi sa uzimanjem prenatalnih vitamina?
Idealno vreme za početak suplementacije nije trenutak kada saznate da ste trudni, već period planiranja trudnoće.
Najbolje je početi najmanje četiri nedelje pre planiranog začeća. Razlog je to što se najranije faze razvoja bebe odvijaju tokom prvih nedelja trudnoće, kada mnoge žene još ne znaju da su trudne.
Prema uputstvu proizvođača, Gravidon A se može uzimati od četiri nedelje pre začeća, tokom trudnoće i u periodu dojenja. Preporučuje se jedna tableta dnevno uz obrok.
Ako trudnoća nije bila planirana, nema razloga za paniku – javite se svom lekaru i počnite sa preporučenom suplementacijom čim saznate da ste trudni.
2. Zašto je folat toliko važan pre i tokom trudnoće?
Folat, odnosno vitamin B9, učestvuje u deobi ćelija i stvaranju novih tkiva. Posebno je značajan tokom najranijeg razvoja ploda i formiranja neuralne cevi, iz koje se kasnije razvijaju mozak i kičmena moždina.
Zbog toga se ženama koje planiraju trudnoću najčešće preporučuje svakodnevni unos 400 mikrograma folne kiseline, počevši pre začeća i najmanje tokom prvih 12 nedelja trudnoće. Određenim ženama lekar može preporučiti veću dozu, ali se ona ne uzima samoinicijativno. NHS preporuke za vitamine u trudnoći
Gravidon A sadrži Quatrefolic®, biološki aktivan oblik folata koji organizam može neposredno da koristi.
3. Da li je prenatalni suplement potreban ako se hranim zdravo?
Raznovrsna i uravnotežena ishrana predstavlja osnovu zdrave trudnoće, ali povećane potrebe za pojedinim nutrijentima nije uvek jednostavno zadovoljiti samo hranom.
Na unos mogu uticati mučnina, povraćanje, promenjen apetit, izbegavanje određenih namirnica, vegetarijanska ili veganska ishrana, intolerancije i drugi zdravstveni faktori.
Prenatalni suplement ne zamenjuje kvalitetnu ishranu. Njegova uloga je da je dopuni i pomogne da organizam dobije određene vitamine i minerale važne u periodu pre trudnoće, tokom trudnoće i dojenja.
4. Šta dobar prenatalni suplement treba da sadrži?
Prilikom izbora nije najvažniji broj sastojaka na pakovanju, već njihov oblik, količina i prilagođenost potrebama trudnice.
Najčešće se obraća pažnja na sadržaj:
- folata
- gvožđa
- joda
- vitamina D
- vitamina B grupe
- vitamina C
- cinka i drugih važnih minerala.
Gravidon A sadrži 12 vitamina, devet minerala i oligoelemente, Quatrefolic® aktivni oblik folata, probiotik Lactobacillus rhamnosus i đumbir.
Izbor suplementa ipak treba uskladiti sa savetom ginekologa ili farmaceuta, posebno ako trudnica ima hronično oboljenje, koristi lekove ili su laboratorijske analize pokazale određeni nedostatak.
5. Da li je uz prenatalne vitamine potrebno dodatno uzimati gvožđe?
Ne treba svaka trudnica automatski da uzima dodatnu dozu gvožđa.
Potrebe za gvožđem rastu tokom trudnoće jer se povećava količina krvi u organizmu, a gvožđe učestvuje u stvaranju hemoglobina i prenosu kiseonika. Međutim, odluka o dodatnom preparatu obično se donosi na osnovu krvne slike, vrednosti feritina i preporuke lekara.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje suplementaciju gvožđem i folnom kiselinom kao deo prenatalne zaštite, ali se konkretna doza prilagođava zdravstvenom stanju i lokalnim medicinskim smernicama. Preporuke Svetske zdravstvene organizacije
Nemojte kombinovati više preparata koji sadrže gvožđe bez konsultacije sa lekarom ili farmaceutom.
6. Mogu li istovremeno da uzimam prenatalni vitamin, magnezijum, vitamin D i druge suplemente?
Ponekad mogu da se kombinuju, ali to ne znači da su svi potrebni svakoj trudnici.
Pre dodavanja novog suplementa proverite sastav prenatalnog preparata koji već koristite. Dva proizvoda mogu sadržati iste vitamine i minerale, pa njihovim kombinovanjem možete nenamerno prekoračiti preporučeni dnevni unos.
Poseban oprez potreban je kod dodatnog uzimanja gvožđa, vitamina D, joda i vitamina A. Trudnice koje imaju oboljenje štitaste žlezde ili koriste redovnu terapiju treba obavezno da se posavetuju sa lekarom.
Američka agencija FDA savetuje da se tokom trudnoće pre uzimanja lekova, vitamina ili biljnih preparata razgovara sa lekarom ili farmaceutom. FDA: trudnoća i bezbedna primena preparata
7. Kada je najbolje vreme u toku dana za prenatalni suplement?
Najvažnije je da se suplement uzima redovno i u skladu sa uputstvom proizvođača.
Gravidon A se uzima jednom dnevno uz obrok. Uzimanje uz hranu mnogim trudnicama više prija nego uzimanje na prazan stomak.
Ako vam jutarnje uzimanje izaziva nelagodnost, možete se posavetovati sa lekarom ili farmaceutom o promeni termina. Nekim trudnicama više odgovara uzimanje uz ručak ili večeru.
Ukoliko koristite i druge lekove ili suplemente, proverite da li između njih treba napraviti vremenski razmak.
8. Šta ako mi prenatalni vitamini izazivaju mučninu?
Mučnina je veoma česta u trudnoći, naročito u prvom trimestru, pa nije uvek jednostavno utvrditi da li je izaziva suplement ili sama trudnoća.
Može pomoći da preparat:
- ne uzimate na prazan stomak
- uzimate uz obrok
- uzimate u delu dana kada je mučnina slabija
- popijete sa dovoljno vode.
Gravidon A sadrži đumbir i vitamin B6. Ipak, ako je mučnina intenzivna, ako često povraćate ili ne možete da zadržite hranu i tečnost, potrebno je da se javite lekaru. Nemojte samostalno povećavati unos đumbira, vitamina B6 ili drugih preparata protiv mučnine.
9. Šta da uradim ako zaboravim jednu tabletu?
Ako ste propustili jednu dnevnu dozu, nemojte uzimati duplu količinu da biste je nadoknadili.
Nastavite sa uobičajenom dozom sledećeg dana, osim ako vam lekar ili farmaceut nije dao drugačije uputstvo. Jedna zaboravljena tableta najčešće nije razlog za zabrinutost – važna je redovnost tokom dužeg perioda.
Kako biste lakše stekli naviku, držite preparat na vidljivom, ali bezbednom mestu i povežite njegovo uzimanje sa svakodnevnim obrokom.
10. Da li prenatalne vitamine treba nastaviti posle porođaja?
Potrebe organizma ne završavaju se porođajem. Period oporavka i dojenja takođe može biti nutritivno zahtevan, zbog čega se prenatalna suplementacija često nastavlja i nakon rođenja bebe.
Prema uputstvu, Gravidon A je prilagođen za period planiranja trudnoće, trudnoće i dojenja. Koliko dugo treba da ga koristite zavisi od načina ishrane, rezultata analiza, toga da li dojite i preporuke lekara.
Posebno je važno da se sa lekarom posavetujete ako je tokom trudnoće postojala anemija, veći gubitak krvi na porođaju ili neki drugi zdravstveni problem.
Suplementacija treba da bude prilagođena svakoj trudnici
Ne postoji potpuno ista suplementacija za sve žene. Potrebe zavise od načina ishrane, laboratorijskih rezultata, zdravstvenog stanja, terapije i toka trudnoće.
Gravidon A predstavlja kombinaciju vitamina, minerala, aktivnog folata Quatrefolic®, probiotika i đumbira, prilagođenu povećanim nutritivnim potrebama žene pre začeća, tokom trudnoće i dojenja. Preporučuje se jedna tableta dnevno uz obrok.
Pre početka korišćenja, kao i pre kombinovanja sa drugim suplementima, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu i zdrav način života.
