Kada par planira trudnoću, zdravlje i stil života igraju ključnu ulogu u ostvarivanju želje za roditeljstvom. Iako na plodnost utiče mnogo faktora – od genetike, hormona, stresa do načina života – ishrana zauzima posebno važno mesto. Postoje namirnice koje svojim sastavom mogu da doprinesu pravilnom radu reproduktivnog sistema i povećaju šanse za začeće.
Voće i povrće – antioksidansi za reproduktivno zdravlje
Sveže voće i povrće bogato je vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u telu. Antioksidansi štite jajnike i jajne ćelije od oštećenja, a posebno se preporučuju namirnice kao što su:
- 🍓 bobičasto voće (borovnice, maline, jagode)
- 🥦 brokoli, spanać, kelj
- 🥕 šargarepa, paprika, paradajz
Integralne žitarice – stabilizacija hormona
Hrana koja sadrži složene ugljene hidrate pomaže da se nivo šećera u krvi održava stabilnim, što je važno za hormonsku ravnotežu. Integralni pirinač, ovsene pahuljice, ražani i integralni hleb, kao i kinoua, odličan su izbor.
Proteini biljnog porekla
Istraživanja pokazuju da proteini biljnog porekla mogu pozitivno uticati na plodnost u poređenju sa isključivo životinjskim proteinima. Pasulj, leblebije, sočivo i orašasti plodovi ne samo da obezbeđuju proteine, već i vlakna i zdrave masti.
Zdrave masti – saveznici hormona
Omega-3 masne kiseline iz ribe (losos, sardina, skuša), orašastih plodova i semenki lana utiču na pravilan rad hormona, poboljšavaju cirkulaciju i podržavaju zdravlje reproduktivnih organa. Avokado je još jedna namirnica koja se često preporučuje ženama koje planiraju trudnoću.
Mlečni proizvodi i vitamin D
Mlečni proizvodi sa više masti, poput jogurta, kravljeg i kozjeg mleka , imaju najviši nivo vitamina D, zatim puter i masni kravlji i kozji sir, mogu doprineti boljoj plodnosti, ali je važno birati kvalitetne i umerene količine. Takođe, vitamin D (iz sunca, ribe, jaja i mlečnih proizvoda) povezuje se sa boljim kvalitetom jajnih ćelija.
Cink i gvožđe – minerali plodnosti
Cink učestvuje u regulaciji hormona i procesu ovulacije, a nalazimo ga u semenjkama bundeve, orašastim plodovima i morskim plodovima. Gvožđe je jednako važno jer njegov nedostatak može da utiče na smanjenu plodnost – najbolje je unositi ga kroz crveno meso, spanać i mahunarke.
Voda – osnova života
Ne treba zaboraviti ni unos tečnosti. Dovoljan unos vode pomaže boljem radu organizma, uključujući reproduktivni sistem, a hidratacija je važna i za kvalitet cervikalne sluzi koja pomaže spermatozoidima da stignu do jajne ćelije.
Gravidon® A – podrška u pripremi za trudnoću
Pored pravilne ishrane, ženama koje žele da povećaju šanse za začeće često su potrebni i dodatni nutrijenti koje nije lako uneti samo hranom. Gravidon® A je idealan suplement u pripremi za trudnoću jer sadrži pažljivo odabrane vitamine i minerale koji podržavaju reproduktivno zdravlje, doprinose hormonskoj ravnoteži i pripremaju telo za začeće.
💖 Zajedno sa zdravom ishranom i životnim navikama, Gravidon® A može biti vaš saveznik na putu ka ostvarivanju najlepše uloge – majčinstvu.
