Blog

Mučnina u trudnoći i kako je smanjiti?

Više od polovine žena ima određeni stepen mučnine i/ili povraćanja tokom trudnoće.
Za neke je to samo odbojnost prema hrani – snažna reakcija na određene mirise ili ukuse. Za druge je to povremena mučnina sa vrhuncem ujutru koja se nastavlja posle ručka. Za neke trudnice mučnina u trudnoći je osećaj koji traje ceo dan, a njihovi sati budnosti (a ponekad i spavanja) isprekidani su ponovnom mučninom.

Zbog čega se uopšte javlja mučnina u trudnoći?

Niko ne zna sa sigurnošću, ali promene u vašem telu, posebno nagli porast hormona  karakterističnih za trudnoću, pojačan osećaj mirisa i privremeno osetljiviji probavni sistem, verovatno igraju ulogu.

Predloga je mnogo kako da umanjite ove česte simptome, a ovo su neki generalni koji se i vama mogu svideti:

• Jedite manje, češće obroke, izbegavajte obilne obroke
• Umirite stomak đumbirom i unosite ga u svim oblicima, ili barem kroz čaj ili supplement. Ipak imajte u vidu da sa djumbirom treba biti oprezan, kosultovati se sa lekarom i ne preterivati
• Preskočite određenu hranu – pokušajte da se klonite masne hrane, vrlo slatke hrane, začinjene hrane i hrane koja proizvodi gasove
• Izbegavajte jake mirise – kada ne možete da otvorite prozor ili se udaljite, pokušajte da udahnete sveže mirise, nosite u torbi bočicu ekstrakta limuna ili grančicu svežeg ruzmarina…bilo šta što vama prija
• Pokušajte sa aromaterapijom ukoliko vam određeni mirisi prijaju, poput peperminta
• Imajte fizičku aktvnost – koja ne mora biti ništa više od šetnje
• Hrana koja može pomoći: slani krekeri ili dvopek, tečnosti između obroka umesto uz obroke, (predlažemo pepermint čaj ili čaj od đumbira), nešto kiselo poput kiselih slatkiša ili limuna, smutiji koji će vam dati potreban šećer i voćne kiseline
• Nosite udobniju odeću
• Odmorite od posla – uzmite dan bolovanja i odmorite se. Vaše telo radi prekovremeno na razvoju bebe
• Neophodno je unositi tečnost, kako biste umanjili mučnine
• Budite svesni tehnologije – svetli ekran računara i neotkriveni efekat stroboskopa mogu vam učiniti mučninu još gorom. Veličina fonta neka bude podebljana i veća, a pozadinu promenite u nežno ružičastu ili zagasitu boju
• Akupunktura
• Nađite nešto što vas opušta i držite se toga. Stres jako utiče na mučninu
• Nemojte se lečiti sami, za svaki suplement konsultujte se sa lekarom

Kada da vreme da se obratite svom lekaru ukoliko mislite da su vam simptomi mučnine prejaki?
Pratite sledeće simptome:
• Nemogućnost zadržavanja hrane i pića duže od 12 sati
• Dehidracija, kao što je retko mokrenje, taman urin i vrtoglavica pri stajanju
• Povraćanje mnogo puta u jednom danu, posebno ako u povraćanju ima krvi
• Bolovi u stomaku ili karlici
• Grčevi
• Ukoliko ste izgunili više od 5 kilograma
Ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma, obratite se lekaru.