Zašto nam je važan beta karoten u trudnoći
Trudnoća je poseban period u životu žene kada ishrana i briga o zdravlju su od suštinskog značaja kako bi se osiguralo zdravlje i dobrobit mame i bebe. Jedan od ključnih hranljivih sastojaka koji igra vitalnu ulogu tokom trudnoće je beta karoten. Ovaj pigment iz grupe karotenoida ima mnoge pozitivne efekte na trudnoću i zdravlje novorođenčeta.
Šta je beta karoten?
Beta karoten je prirodni pigment koji se nalazi u voću i povrću, često se prepoznaje po narandžastoj boji. On je provitamin vitamina A, što znači da se u organizmu pretvara u vitamin A kada je potrebno. Vitamin A je ključan za mnoge biološke procese, uključujući održavanje vida, zdravlje kože i sluzokože, kao i funkciju imunološkog sistema.
Beta karoten ima snažnu antioksidativnu funkciju i pomaže u zaštiti organizma od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Takođe igra važnu ulogu u održavanju zdrave trudnoće.
Kako prirodno unosimo beta karoten?
Prirodni izvori beta karotena u ishrani uključuju raznovrsno voće i povrće, posebno ono koje je narandžaste, crvene i zelene boje. U glavne izvore spadaju:
- Šargarepa: Šargarepa je poznata po visokom sadržaju beta karotena. Dodavanje šargarepa u salate ili konzumiranje šargarepina soka može pomoći u unosu ovog hranljivog sastojka.
- Bundeva: Bundeva je još jedan odličan izvor beta karotena. Možete je peći, kuvati ili pripremiti u raznim jelima.
- Spanać i kelj: Tamnozeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja, sadrži značajne količine beta karotena, zajedno sa drugim važnim hranljivim sastojcima.
- Mango i lubenica: Voće poput manga i lubenice takođe doprinosi unosu beta karotena i drugih antioksidanata.
- Paprike: Crvene paprike su izvor beta karotena i vitamina C, što ih čini odličnim izborom za trudnice.
- Paradajz: Paradajz je takođe bogat beta karotenom, a pripremanjem paradajza pomaže oslobađanju ovog hranljivog sastojka.
Kako beta karoten utiče na trudnoću?
Beta karoten ima brojne koristi za trudnice i razvoj fetusa. Već smo napomenuli da se beta karoten pretvara u vitamin A u organizmu, što je ključno za očuvanje zdravlja očiju kod majke i razvoj vida kod bebe. Takođe ima ulogu u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno tokom trudnoće kako bi se majka i beba zaštitili od infekcija.
Nedostatak vitamina A može doprineti anemiji kod trudnica. Redovan unos beta karotena pomaže u sprečavanju ovog problema.
Beta karoten može poboljšati elastičnost kože i smanjiti rizik od pojave strija, što je česta briga budućih mama.
Suplementi za trudnice sa beta karotenom
Iako je unos beta karotena putem ishrane bitan, uglavnom trudnice konzumiraju i suplemente koji sadrže ovaj hranljivi sastojak. Ovde je jako bitno pametno odabrati provereni preparat jer prekomerni unos vitamina A može biti štetan za bebu, pa je važno pratiti preporučene doze i voditi računa o ravnoteži ishrane.
GRAVIDON A je suplement za trudnice koji sadrži 3 mg beta karotena i predstavlja najkompletniju suplementaciju u trudnoći. Pored beta karotena, tu su i Quatrefolic® folna kiselina, vitamini, minerali, oligoelementi i posebni sojevi bakterija koji koji služe za poboljšavanje funkcije crevne barijere.
Zaključak
Beta karoten je hranljivi sastojak koji igra ključnu ulogu u trudnoći, pružajući niz koristi za majku i razvoj ploda. Pravilna ishrana koja uključuje voće i povrće bogato ovim pigmentom može pomoći u osiguranju zdravlja tokom trudnoće. Kroz ravnotežu ishrane i odgovarajuće suplemente, beta karoten može biti saveznik trudnica u održavanju zdrave trudnoće i blagostanja deteta.
